ビフォーアフターが印象的なCMでおなじみのライザップでは冷凍のサポートミールが販売されています。
あのライザップが作っているのであれば、ダイエットが成功できる！と期待できそうですよね。
そこで、ライザップのサポートミールでダイエットに効果があったのか紹介します。
ライザップのサポートミールとは
ライザップのサポートミールの基本情報について紹介します。
ライザップのサポートミールの栄養バランス
ライザップのサポートミールは栄養バランスがとても考えられています。
- 糖質10g前後
- たんぱく質18g以上
- 野菜やキノコ類が100g以上（生換算）
そのほかカロリーも1食250～300kcalに抑えられています。
ダイエットをしていると不足しがちなたんぱく質を補いつつ、カロリーを控えたい方におすすめです。
ライザップのサポートミールの食べ方
ライザップのサポートミールは1食ずつトレイに入っています。
冷凍庫で保管しておき、食べる直前にプラスチックのフタを点線部分まで剥がして、電子レンジでチンするだけです。
電子レンジの加熱時間は5～7分（600W）なので、時間がない時にもすぐに食べられるのが嬉しいですね。
ライザップのサポートミールを食べてダイエットに挑戦！
私はカロリー制限を行うダイエットをしました。
ライザップのサポートミールはABセットの14食を購入し、在宅勤務中のランチや1日外出してご飯を作る力が残っていない日の夕食として食べていました。
その結果、1か月でなんと3キロ痩せることができました！！
ライザップのサポートミールだけだと、カロリーが少なすぎるので、基本的にはご飯と汁物を付けて食べていましたよ。
このメニューでおよそ600kcalに抑えられるので、しっかりと量を食べつつ栄養バランスも良い食事を摂ることができました。
詳しいダイエット方法や体重については、私のnoteを見てくださいね。
ライザップのサポートミールのおすすめの使い方
ライザップのサポートミールのおすすめの使い方を紹介します。
【糖質制限】サポートミール＋糖質を抑えたおかず
糖質制限中の場合は、サポートミールにブロッコリーなどの野菜やサラダチキンなどをプラスすることをおすすめします。
その他、糖質を抑えたパンや麺類を一緒に食べてもよいでしょう。
【カロリー制限】サポートミール＋ご飯やパン
カロリー制限中の場合は、サポートミールにご飯やパンなどの主食を合わせましょう。
カロリー制限中に糖質まで抜いてしまうのは危険ですので、注意してください。
食べすぎてしまった食事の後にサポートミールだけ
飲み会やデートなど、ダイエットを気にせずに飲み食いをしてしまっても、その後の食事で調節すれば問題ありません。
サポートミールだけであれば300kcal以下で、200gほどの内容量があるので満足できるでしょう。
ライザップのサポートミールを使ってダイエットを成功させよう
ライザップのサポートミールは糖質制限中やカロリー制限中に不足しがちな栄養素を摂りつつ、カロリーや糖質を制限できる食事です。
簡単に調理することができ、味もおいしいので、ぜひダイエットのサポートとして購入してみてはいかがでしょうか。
